Zašto je redovito kretanje najbolji saveznik u borbi protiv stresa

Fizička aktivnost nije važna samo za tijelo, već i za naš mentalni sklop. Kada vježbamo, tijelo oslobađa hormone sreće – endorfine – koji prirodno podižu raspoloženje i smanjuju osjećaj stresa.

Ne morate biti profesionalni sportaš da biste osjetili koristi. Čak i kratka šetnja u prirodi, vožnja bicikla ili lagana joga mogu značajno poboljšati mentalno zdravlje. Redovita aktivnost također pomaže u smanjenju napetosti u mišićima i povećava energiju tijekom dana.

Važno je pronaći vrstu kretanja koja vam odgovara i uključiti je u dnevnu rutinu. Fizička aktivnost također poboljšava san, što dodatno doprinosi smanjenju stresa i jačanju otpornosti na svakodnevne izazove.