Kako pravilna prehrana i dobar san pomažu u borbi protiv stresa

Hrana i san su dva stupa koji značajno utječu na našu sposobnost nošenja sa stresom. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže mozgu i tijelu da se bolje nose s izazovima.

Izbjegavanje prevelikog unosa kofeina, šećera i prerađene hrane može spriječiti nagle promjene raspoloženja i umor. Također, važno je osigurati dovoljan unos vode i hranjivih tvari koje podržavaju funkciju živčanog sustava.

Kvalitetan san, u trajanju od 7 do 9 sati, omogućuje tijelu i umu da se regeneriraju. Nedostatak sna povećava razinu hormona stresa i smanjuje sposobnost koncentracije. Uvođenjem redovitog rasporeda spavanja i stvaranjem mirnog okruženja za odmor, možete značajno unaprijediti mentalno zdravlje.