Moć dubokog disanja: Kako kontrolirati stres kroz jednostavne vježbe

Posted on by

Stres je neizbježan dio modernog života, no postoje učinkovite metode za njegovo smanjenje koje možemo primijeniti u bilo kojem trenutku. Jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih tehnika je duboko disanje.

Duboko disanje aktivira parasimpatički živčani sustav, koji pomaže tijelu da se opusti i smanji napetost. U praksi, ova tehnika uključuje polagano i duboko udisanje kroz nos, zadržavanje daha na nekoliko sekundi te polagano izdisanje kroz usta. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta kako biste osjetili umirenje i smanjenje tjeskobe.

Redovito prakticiranje ovih vježbi može poboljšati koncentraciju, smanjiti krvni tlak i poboljšati kvalitetu sna. Uz duboko disanje, tehnike poput progresivnog opuštanja mišića i vođene meditacije također mogu značajno doprinijeti smanjenju stresa u svakodnevnom životu.